Сядьте где — нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена.
Мысленно поставьте на сцену человека, которого вы хотите простить (человека, который быть может обидел вас или причинил вам боль).
Когда вы ясно представите этого человека, мысленно вообразите, что с ним происходит что — то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет.
Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя.
Представьте себя счастливым и улыбающимся. И знайте, что во Вселенной, достаточно добра для всех нас.
Практика растворяет темные облака накопленной обиды.
Делайте эту практику один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.
