Медитация разрядка

Если вы чувствуете, что ум не спокоен — напряжен, озабочен, шумен, тревожен, — сделайте одно: сначала глубоко выдохните. Всегда начинайте с выдоха. Выдохните так глубоко, как только сможете; выбросьте из себя весь воздух. Вместе с воздухом будет выброшено и настроение, потому что дыхание определяет все. Потом прогоните этот выдох как можно дальше от себя.

Растворение обиды практика

Сядьте где - нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена.

растворение обиды

Мысленно поставьте на сцену человека, которого вы хотите простить (человека, который быть может обидел вас или причинил вам боль).

Курс Секреты медитации

Курс является увлекательным и доступным средством для путешествия сознания в волшебный мир медитации. Если медитирование всегда выходило у вас с большим трудом и чтобы вы не делали, медитация постоянно ускользала от вас, курс укажет на ошибки и научит правильному подходу к овладению этим удивительным искусством.

Курс Секреты медитации ©

Автор: Ярослав Никольский.