Качество нашей жизни в значительной степени определяется состоянием умственного и физического здоровья. Мы знаем, насколько важны для их сохранения правильное питание и умеренная физическая активность. Значение же процесса сна, во многом, остается недооцененным…
Нормальный сон играет очень важную роль для обеспечения благополучия и здоровья женщины. Важно учитывать, что необходимый вам сон влияет на общую оценку качества жизни. В своей жизни женщина может столкнуться с целым рядом проблем, которые могут нарушить ее сон. Преодоление этих трудностей даст возможность каждый день получать удовольствие от ощущения бодрости и свежести после сна.
По мнению ученых, большинству мужчин и женщин требуется 6 — 8 часов сна каждую ночь. Вместе с тем, сон мужчин и женщин имеет много отличий. Обычно женщины спят больше мужчин, раньше ложась спать и засыпая раньше. Сон у женщин обычно менее глубокий и чаще прерывается. Женщины чаще чувствуют себя не отдохнувшими даже после продолжительного ночного сна.
Существует большое количество различных факторов, способных оказать влияние на сон. Например, избыточная сонливость чаще встречается у женщин в возрасте 20 — 30 лет. Женщины старшего возраста, напротив, лучше адаптируются к периодам потери сна. Данные различия в предъявляемых жалобах отчасти обусловлены и тем, что распорядок дня женщины молодого возраста очень напряженный и многие из них страдают от недостатка времени. В частности, работающие женщины, имеющие детей, должны делить время между своей карьерой, семьей, друзьями и необходимостью следить за своим здоровьем. Результаты недавно проведенного исследования являются позитивными для работающих матерей. В частности, было установлено, что наличие детей не повышает риск наличия дневной утомляемости или сонливости у женщины.
Наиболее распространенными факторами , нарушающими сон, являются:
— Различные стрессовые события в жизни;
— Депрессия;
— Болезнь;
— Неправильные привычки, связанные со сном;
— Прием лекарств;
— Изменения физического или гормонального состояния.
